Matras: haddan tashqari qattiq emas
Bel og‘riganda taxtada uxlash kerak degan afsona eskirgan. Haddan tashqari qattiq matras yelka va chanoqqa bosadi, bel esa «osilib» qoladi. Haddan tashqari yumshog‘i umurtqani ushlab turmaydi. Ko‘pchilikka yonboshlab yotganda umurtqa to‘g‘ri chiziq bo‘lib qoladigan o‘rtacha qattiqlikdagi matras mos keladi.
Yostiq: yelka balandligida
- Yonboshlab uxlasangiz — bo‘yin osilib yoki ko‘tarilib qolmasligi uchun yelka balandligidagi yostiq
- Chalqancha uxlasangiz — iyak ko‘krakka bosilmasligi uchun pastroq
- Ortopedik shakl shart emas; balandlik va elastiklik muhim
Qulay holatlar
- Tizzalar orasida yostiq bilan yonboshlab — belni yengillashtiradi
- Tizzalar ostida valik bilan chalqancha
- Qorinda — bo‘yin va bel uchun eng yomoni, bu holatdan voz kechgan ma’qul
Qachon gap matrasda emas
Agar matras va yostiqni almashtirgandan keyin ham bel har kuni ertalab og‘risa, og‘riq kechasi uyg‘otsa yoki oyoq yoki qo‘lga uzatilsa, sabab chuqurroq. Nevrologga yoziling: u og‘riq manbasini topadi.
Toshkentda nevrolog qabuliga yozilish
Raqamingizni qoldiring — administrator qo‘ng‘iroq qiladi, savollarga javob beradi va qulay vaqtni tanlaydi.