Disklar uchun nima xavfli
- To‘g‘ri oyoqlar va bukik bel bilan oldinga egilish
- Qo‘lda yuk bilan gavdani burish
- Keskin ko‘tarish, ayniqsa ertalab, disklar eng «to‘la» paytda
- Yukni tanadan uzoqda, cho‘zilgan qo‘llarda ushlash
Xavfsiz texnika
01
Yaqinroq keling
Yukka tik yaqin turing, oyoqlar yelka kengligida.
02
O‘tiring
Tizza va sonlarni buking, bel tekis, nigoh oldinga.
03
Yukni o‘zingizga bosing
Yuk tanaga qanchalik yaqin bo‘lsa, belga yuk shunchalik kam.
04
Oyoqlar hisobiga turing
Silliq, keskin harakatsiz. Belni burab emas, oyoqlarni bosib, butun tana bilan buriling.
Foydali odatlar
- Yukni ikki qo‘lga yoki bir necha qatnovga bo‘ling
- Oziq-ovqat sumkalarini ikkala qo‘lda teng ko‘taring
- Bolani egilib emas, uning yoniga o‘tirib ko‘taring
- Churrada ruxsat etilgan vaznni shifokor bilan muhokama qiling
Agar baribir otib og‘rigan bo‘lsa
Bir necha kun yotmang: me’yoriy faollik tezroq yordam beradi. Agar og‘riq oyoqqa ketsa, uvishish paydo bo‘lsa yoki bir haftadan keyin yengillashmasa — nevrologga yoziling. Oraliqda uvishish yoki siyishning buzilishida shoshilinch yordam kerak.
Toshkentda nevrolog qabuliga yozilish
Raqamingizni qoldiring — administrator qo‘ng‘iroq qiladi, savollarga javob beradi va qulay vaqtni tanlaydi.